I_PILATES

Academy

Teaching Movie

アカデミー用動画
Module.6 CHAIR 1-2

Module.5 CADILLAC 1-2, 3-5, 6-7, 8-10, 11-12

Module.6-1 | CHAIR | ウォーミングアップ

ロールダウン / アームプッシュアップスタンディング

Module.6-1 | CHAIR | ウォーミングアップ

ペルビックカール シングルレッグ

Module.6-2 | CHAIR | フットワーク

フラットバック / ワイド

Module.6-2 | CHAIR | フットワーク

パラレル

Module.6-2 | CHAIR | フットワーク

カーフレイズ

Module.5-1 | ウォーミングアップ

スパインツイストスーパイン

Module.5-2 | フットワーク

パラレル (ヒール&トゥーズ)

Module.5-2 | フットワーク

ワイド (ヒール＆トゥーズ)

Module.5-2 | フットワーク

ピラティスV

Module.5-2 | フットワーク

カーフレイズ / プランセス